Bagi kaum hawa, mempunyai perut langsing menjadi idaman demi menaikkan tingkat kepercayaan diri. Namun nyatanya, lemak berlebih membuat perut menjadi buncit. Olahraga di rumah tampaknya menjadi solusi, mengingat sulitnya meluangkan waktu untuk pergi ke pusat kebugaran.
Percuma jika sudah menjalankan gaya hidup sehat, tapi tidak dibarengi dengan sesi olahraga di rumah. Nah, bagaimana cara mengecilkan lemak perut dengan olahraga di rumah?
Terdapat beberapa langkah dalam rutinitas olahraga mengecilkan perut dengan durasi per gerakan 50 detik. Saat mengganti gerakan, luangkan 10 detik untuk beristirahat.
Gerakan Olahraga di Rumah
Flutter Kicks
Di atas matras yoga, posisikan tubuh dengan tidur terlentang dan punggung menyentuh matras. Angkat kedua kakimu secara bergantian dari atas ke bawah. Agar gerakan olahraga mengecilkan perut ini membakar lemak perut secara maksimal, jangan sampai kaki menyentuh matras dan kencangkan otot perut.
Leg Raises
Kali ini, kamu harus mengangkat kedua kakimu secara bersamaan. Turunkan kedua kaki secara perlahan tapi jangan menyentuh matras. Apabila kamu merasa keberatan dengan olahraga mengecilkan perut ini, taruh kedua telapak tangan di belakang pantat untuk membantu kaki naik ke atas.
Reverse Crunch
Setelah leg raises, gerakan olahraga mengecilkan perut diteruskan dengan mendorong kedua kaki sampai ke arah belakang semaksimal mungkin. Sekilas, memang tampak seperti roll belakang tetapi tidak sepenuhnya. Jangan sampai kaki menyentuh matras juga walaupun mulai capai.
Mountain Climber Twist
Posisikan tubuh dengan postur full plank, tangan lurus menahan berat badan dan kaki lurus ke belakang. Tekuk kaki ke arah dadamu dan putar ke arah dalam, misalnya kaki kiri kamu tekuk dan putar ke kanan, begitu juga sebaliknya. Tak usah terburu-buru, lakukan gerakan olahraga mengecilkan perut ini dengan perlahan dan jangan lupa mengencangkan otot perut. Pastikan posisi punggung dan pantat lurus sejajar sesuai dengan postur plank yang benar.
Plank Jacks
Gerakan olahraga di rumah yang satu ini merupakan gabungan full plank dan jumping jacks. Berada pada posisi yang sama seperti gerakan olahraga di rumah yang sebelumnya, bawa kedua kaki melebar dan merapat dengan memberi sedikit lompatan. Jangan lupa, posisi punggung dan pantat tidak boleh menekuk.